کتاب اعتماد به نفس باربارا دی آنجلس

خلاصه کتاب اعتماد به نفس باربارا دی آنجلس

سرانه مطالعه کتاب در ایران به روایت های مختلف از ۲ دقیقه تا ۷۶ دقیقه شاید کمی اغراق آمیز باشه اما همه میدونیم که ایرانی ها به نسبت مردم کشورهای دیگه، خیلی کم مطالعه می کنند. اطلاعات کامل رو از اینجا ببینید.

حداقل خود من اینطور هستم که کتاب رو میخونم مطالب مهم کتاب رو فراموش می کنم، بنابراین تصمیم گرفتم هر کتابی که مطالعه کردم رو به طور خلاصه در بیارم و این فکر به ذهنم رسید که داخل سایت بنویسم تا شاید کسی علاقه داشت قبل از خرید کتاب یه نگاهی بندازه.

کتاب اعتماد به نفس نوشته نویسنده خوب و معروف باربارا دی آنجلس هست از انتشارات نسل نو اندیش

شخصا بعد از مطالعه کتاب متوجه شدم ذهنیاتم در مورد اعتماد به نفس متفاوت بوده و توصیه می کنم کتاب رو تهیه و مطالعه کنید.

 

  • اعتماد به نفس من برخاسته از این حقیقت است که عزم و اراده  انجام دادن هر آنچه را لازم باشد دارم تا در نهایت به چیزی که می خواهم برسم.
  • نقطه ای که در آن از تعقیب رویاهایتان چشم پوشی می کنید همان نقطه ای است که اعتماد به نفس شما در آن آسیب دیده و مختل شده است، این نقطه ای است که در آن به خودتان اعتماد کافی ندارید .
  • شخصی که اعتماد به نفس دارد هرگز مطمئن نیست که اشتباه نخواهد کرد. او از این که شکست بخورد و تحقیر شود یا بد جاوه کند ترسی ندارد. او فقط به جلو نظر دارد.
  • چنان چه می خواهید موفق باشید باید کاری صورت دهید و اشتباه های زیادی مرتکب شوید، هر کس موفق شده و به جایی رسیده که از آن خوشحال است می بایست روزی جایی را که بوده نیز تحمل می کرده !
  • این فکر را که : “هنگامی احساس خوبی نسبت به خودم خواهم داشت که …”

جانشین این فکر: ” همین حالا احساس بسیار خوبی نسبت به خورم دارم زیرا …” کنید.

  • اولین قدم در راه تقویت اعتماد به نفس و خودباوری آن است که وانمود نکنیم اعتماد به نفسمان از آن چه به راستی حقیقت دارد بیش تر است. صادق باشیم و فراموش نکنید اعتماد به نفس یک احساس درونی است نه یک ادعا یا لاف
  • هنگامی که فقط دست به کارهایی می زنید که می دانید و مطمئن هستید از دستتان بر می آید و توان انجامش را دارید، هرگز به اعتماد به نفس واقعی دست نخواهید یافت.
  • هنگامی که رویاهای خود را محدود می کنید زندگی و شور و حال خود را محدود کرده اید. چنان چه همین حالا رویا یا آرزویی ندارید که شما را بترساند ، پس به احتمال قوی رویاهای خود را به دست فراموشی سپرده اید.
  • هنگامی که ترسیده ام فورا می فهمم و متوجه می شوم که این رویای جدید، مرا بر آن داشته تا منطقه امن و راحت خود را ترک کنم و فراتر از توانایی ها و محدودیت هایم در جهتی نو، گام بردارم و رشد کنم. ترس برایم بدین معناست که به احتمال بسیار قوی دارم خیلی خوب عمل می کنم و شانس موفقیت بسیار بالایی دارم !
  • اعتماد به نفس حقیقی این نیست که نترسیم بلکه آن است که بدانید و مطمئن باشید با این که می ترسید اما بی گمان دست به عمل خواهید زد.
  • در همان لحظه که دست به عمل می زنید، منبعی نامحدود از اقتدار شخصی را در خود فعال می کنید که اعتماد به نفس کم نظیری در شما تولید خواهد شد.
  • به رغم این که از اعتماد به نفس پایین خود رنج می برید و از آن شکایت می کنید و به ظاهر بسیار مشتاق هستید که اعتماد به نفس بالایی داشته باشید اما ناخودآگاه به برخی مزایای روانی و اجتماعی آن معتاد هستید و نمی توانید از این منش و رفتار خود دست بردارید. از این رو مدام نقش کسی را بازی می کنید که اعتماد به نفس چندانی ندارد.
  • یکی دیگر از مزایای زندگی با اعتماد به نفس پایین این است که برای تنبلی خود، عذر و بهانه دست و پا می کنید. هنگامی که مدام زار می زنید: «دچار بحران اعتماد به نفس و خود باوری هستم» کسی از شما انتظار ندارد شاهکاری خلق کنید.

 

  • سه نوع اعتماد به نفس اصلی عبارتند از : اعتماد به نفس رفتاری، احساسی و عاطفی، روحی و معنوی
  • اعتماد به نفس رفتاری، به معنای قابلیت و توانایی در عمل کردن و انجام دادن کارهاست. از کارهای ساده گرفته تا اموری به مراتب شخصی تر و محرمانه تر مانند جامعه عمل پوشاندن به رویاها
  • اعتماد به نفس احساسی و عاطفی است و به معنای توانایی در تسلط و به کنترل در آوردن دنیای احساسی شماست.
  • اعتماد به نفس روحی و معنوی که مهمترین اعتماد به نفس می باشد. اعتماد و ایمان شما به جهان هستی و کل آفرینش و موجودات است.
  • اعتماد به نفس واقعی آن است که در هر سه زمینه احساس اعتماد به نفس داشته باشید به طوری که علاوه بر احساس اقتدار شخصی از تعادل و تناسب خوبی نیز در زندگی خود بهره مند باشید.

 

  • نشانه های اعتماد به نفس رفتاری :
    • اعتماد و ایمان به قابلیت و توانایی در عمل کردن
    • اعتماد و ایمان به این که پشتکار خواهید داشت و پیوسته و مداوم به اقدام های خود ادامه خواهید داد تا به نتیجه مطلوب و نهایی برسید.
    • اعتماد و ایمان به قابلیت و توانایی خود در، از سر راه برداشتن یا دور زدن مشکلات
    • اعتماد و ایمان کامل داشتن به این که قابلیت و توانایی آن را دارید تا در صورت لزوم از دیگران کمک بخواهید.

 

  • نشانه های کمبود اعتماد به نفس رفتاری :
    • راه حل ها :
  • شروع کردن را به تعویق می اندازید.
    • قدم های کوچک، خاص و مشخصی را برای رسیدن به هر یک از رویاهایتان تعریف کنید و برای انجام آنها مدت زمان خاصی را تعیین کنید.

 

  • بیش از حد به تحلیل و بررسی جوانب کار می پردازید بدون آن که تصمیم واضح و مشخصی بگیرید و خود را متعهد کنید یا آن قدر در تصمیم گیری مردد و متزلزل هستید که به محض موفق شدن در تصمیم گیری، دیگر شور و حال و هدفمندی خود را از دست داده اید.
    • افراد موفق را پیدا کنید و از آنها بیاموزید. دوستی با افراد موفق، روحیه و اعتماد به نفستان را افزایش داده و انگیزه بخش خواهد شد.

 

  • از رویارویی با سختی ها و مشکلات اصلی طفره می روید و وقت خود را بر روی موضوعاتی که توجه و رسیدگی زیادی  نمی خواهند تلف می کنید.
    • از اسامی کسانی که به وقت نیاز می توانید از آنها تقاضای حمایت و کمک کنید، لیستی تهیه کنید.

 

  • در هنگام بروز سختی ها نیاز خود به کمک های خارجی را انکار می کنید و به همه می گویید که هیچ مشکلی ندارید.

 

  • نشانه های اعتماد به نفس احساسی :

 

    • اعتماد و ایمان داشتن به این که احساسات خود را می فهمید، درک می کنید و با آنها در تماس هستید.
      • احساسات خود را شناسایی کنید و بفهمید در هر لحظه چه احساسی دارید.
    • اعتماد و ایمان داشتن به این که می توانید احساسات خود را بیان کنید و آن چه را در درونتان است بیرون بریزید.
    • اعتماد و ایمان داشتن به قابلیت و توانایی در برقراری ارتباطی دوستانه، محبت آمیز وبا معنی با سایر انسان ها
    • اعتماد و ایمان داشتن به این که می توانید عشق،درک متقابل عشق و شور و حرارت را در تمامی موقعیت های زندگی خود، به خصوص موقعیت های دشوار بیابید و از آن بهره جویید.
    • اعتماد و ایمان داشتن به این که چیزهای ارزشمند و فوق العاده ای برای تقدیم کردن به دیگر انسان ها دارید.

 

  • نشانه های کمبود اعتماد به نفس احساسی:
    • راه حل ها :

 

    • احساس گیجی و سردرگمی
      • بیاموزید که احساسات خود را شناسایی ، ابرازکنید.
    • احساسات خود را سانسور می کنید و صادقانه آنها را به دیگران ابراز نمی کنید.
      • بیاموزید احساسات خود را به دیگران ابراز کنید.
    • منزوی و گوشه گیر می شوید.
      • به دنبال خلق فرصت هایی برای برقراری ارتباط با دیگران باشید.
    • مدام به دنبال خوشحال کردن دیگران و گرفتن تایید هستید تا حدی که به آن اعتیاد پیدا می کنید.
    • در مورد دیگران و موقعیت ها قضاوت می کنید، مدام آن ها را محاکمه و به تفکر منفی بافی عادت می کنید.

به خاطر داشته باشید:

اعتماد به نفس احساسی چیزی نیست که آن را در بیرون از خودتان تولید کنید.هر چه بیشتر درونیات خود را محترم شمرده و ارج نهید، اعتماد به نفس احساسیِ زیادتری خواهید داشت و با اقتدار بیش تری با دیگران ارتباط برقرار می کنید.

 

  • نشانه های اعتماد به نفس روحی و معنوی
    • اعتماد و ایمان داشتن به این که جهان هستی و موجودات پدیده هایی اسرارآمیز هستند که همواره رو به تحول و تکامل دارند و جریان هستی خود به خود، به سوی خوبی و کمال پیش می رود.
    • اعتماد و ایمان داشتن به نظم برتر هستی و ایمان به این که معنی و مفهومی در آن نهفته است.
    • اعتماد و ایمان داشتن به شما نیز انسانی هستید که نمود و مخلوقی از خداوند، روح و هوش برتر مبدا آفرینش و خلقت جهان هستی می دانید، هستید.

 

  • نشانه های کمبود اعتماد به نفس روحی و معنوی
    • سعی می کنید در زندگی همه چیز را کنترل کنید.
    • به سختی می توانید ماجراجو باشید و ریسک کنید.
    • به لحاظ روحی و عاطفی نیز احساس بی قراری و ناآرامی می کنید.

 

  • راه حل ها :

 

    • به دنبال نشانه هایی بگردید که نشان می دهد هستی، قانون مند و منظم بوده و هدفی مثبت، خیر و درست را دنبال می کند.
    • وقت بیشتری را در طبیعت بگذرانید و به آن چه می بینید توجه کنید.
    • هر روز را به دنبال شناسایی معجزه هایی باشید که بی توجه از کنارشان رد می شوید، هر روز به دنبال شواهدی باشید که نشان می دهد خالق ، شما را بسیار دوست دارد و به شما عشق می ورزد.

 

  • اعتماد به نفس روحی و معنوی در نهایت، حسی از آرامش و صلح درونی است. قلبتان را سیراب و روحتان را از خود سرشار می سازد و به شما امکان می دهد که با اطمینان خاطر در راه قدم بگذارید و بدانید راه ، خود راه را به شما نشان خواهد داد. اعتماد به نفس روحی و معنوی به شما اجازه می دهد تا دریابید و اعتماد کنید که هر جا هستید همان جایی است که می بایست باشید. همان جایی که نیاز دارید باشید.

افزودن دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *